Skivstångscurl
ArmarStyrkaNybörjareSkivstång
En klassisk isolationsövning för biceps med skivstång, som tillåter maximal belastning.
Så gör du
- Stå och håll en skivstång med axelbrett underhandsgrepp.
- Curla stången upp mot axlarna.
- Knip i toppen och sänk sedan kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Undvik att svinga med överkroppen.
- Håll armbågarna fast vid sidorna.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis, Underarmsböjare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
