Skull crusher
ArmarStyrkaVanSkivstång
En liggande tricepssträckning med skivstång som isolerar triceps genom fullt rörelseomfång.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk och håll en skivstång över bröstet med smalt grepp.
- Sänk stången mot pannan genom att böja i armbågarna.
- Sträck armarna tillbaka till starten.
- Upprepa.
Tips
- Håll överarmarna lodräta hela tiden.
- Sänk långsamt för att skydda armbågarna.
Muskler
Primära: Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Liggande tricepspressHantlar · Van
Liggande tricepspress med EZ-stångEZ-stång · Van
Skull crusher med hantlarHantlar · Van
Skull crusher med kettlebellKettlebell · Van
