Liggande tricepspress

En liggande isolationsövning för triceps: en hantel hållen i båda händerna sänks bakom huvudet genom att böja armbågarna och pressas sedan upp igen.

Så gör du

1. Ligg platt på en bänk och håll en hantel i båda händerna rakt ovanför bröstet.
2. Håll överarmarna nära lodräta med armbågarna pekande mot taket.
3. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna.
4. Sträck armarna tillbaka till startpositionen.
5. Knip triceps i toppen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna pekande uppåt och intill i stället för utvinklade.
• Rör dig bara i armbågarna, inte i axlarna.
• Sänk vikten kontrollerat i stället för att släppa den.

Muskler

Primära: Triceps

Sekundära: Främre axel