Hantelflyes
BröstStyrkaNybörjareHantlar
En isolationsövning som stretchar och kontraherar bröstmusklerna genom en vid båge.
Så gör du
- Ligg platt på en bänk med hantlarna ovanför bröstet och handflatorna mot varandra.
- Sänk hantlarna ut åt sidorna med lätt böjda armbågar.
- Gå tillbaka till starten genom att knipa bröstet.
- Upprepa.
Tips
- Behåll samma böj i armbågarna hela tiden.
- Låt inte hantlarna gå för lågt.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstflyes i maskinBröstflyesmaskin · Nybörjare
KabelflyesKabelmaskin · Van
Lutande hantelflyesHantlar · Van
Nedåtlutande hantelflyesHantlar · Van
Pec deckPec deck · Nybörjare
