Stående rodd med EZ-stång
AxlarStyrkaVanEZ-stång
En variant av stående rodd med EZ-stång för en bekvämare handledsposition.
Så gör du
- Stå och håll en EZ-stång med axelbrett grepp på de vinklade delarna.
- Dra stången rakt upp längs kroppen mot hakan.
- Led med armbågarna och håll dem ovanför händerna.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Dra bara så högt som axlarna tillåter utan att det nyper.
- Håll stången nära kroppen genom hela rörelsen.
- Svinga inte och använd inte benen för att lyfta vikten.
Muskler
Primära: Mellersta axel, Trapezius
Sekundära: Främre axel, Biceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Stående kabelroddKabelmaskin · Van
Stående rodd i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Stående rodd med hantlarHantlar · Van
Stående rodd med skivstångSkivstång · Van
