Stående kabelrodd
AxlarStyrkaVanKabelmaskin
En stående rodd i kabel med konstant spänning på mellersta axlarna och trapezius.
Så gör du
- Stå framför en kabelmaskin och grip ett rakt handtag eller rep i lårhöjd.
- Dra handtaget upp mot hakan och led med armbågarna.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Håll armbågarna högre än handlederna.
- Ryck inte upp axlarna för mycket.
Muskler
Primära: Mellersta axel, Trapezius
Sekundära: Främre axel, Biceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Stående rodd i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Stående rodd med EZ-stångEZ-stång · Van
Stående rodd med hantlarHantlar · Van
Stående rodd med skivstångSkivstång · Van
