Stående rodd med skivstång
AxlarStyrkaVanSkivstång
En flerledsdragrörelse för mellersta axlarna och övre trapezius.
Så gör du
- Stå och håll en skivstång med axelbrett överhandsgrepp.
- Dra stången rakt upp längs kroppen mot hakan.
- Led med armbågarna och håll dem ovanför händerna.
- Sänk stången kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Använd lättare vikt om det nyper i axlarna.
- Böj inte handlederna för mycket när stången går upp.
- Svinga inte och använd inte benen för att häva upp vikten.
Muskler
Primära: Mellersta axel, Trapezius
Sekundära: Främre axel, Biceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Stående kabelroddKabelmaskin · Van
Stående rodd i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Stående rodd med EZ-stångEZ-stång · Van
Stående rodd med hantlarHantlar · Van
