Framlyft med EZ-stång

Ett tvåhandsframlyft med EZ-stång. Det vinklade greppet är skonsammare för handlederna än en rak stång, samtidigt som båda händerna driver samma vikt.

Så gör du

1. Stå och håll en EZ-stång med överhandsgrepp på de inre böjarna, armarna hängande framför låren.
2. Håll armbågarna lätt böjda och fasta hela tiden.
3. Lyft stången i en mjuk båge upp till axelhöjd.
4. Pausa kort i toppen och sänk sedan kontrollerat.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Lyft och sänk stången längs samma mjuka båge utan att svinga den bort från kroppen.
• Svinga inte med överkroppen; håll bålen spänd och knäna lätt mjuka.
• Stanna i axelhöjd; högre upp flyttas spänningen bort från främre axlarna.

Muskler

Primära: Främre axel

Sekundära: Serratus