Framlyft med skivstång
AxlarStyrkaVanSkivstång
En isolationsövning där en skivstång lyfts från låren till axelhöjd och tränar främre axlarna.
Så gör du
- Stå och håll en skivstång med överhandsgrepp i lårhöjd.
- Håll armarna raka och bålen spänd.
- Lyft stången framför dig till axelhöjd.
- Pausa kort i toppen.
- Sänk kontrollerat och upprepa.
Tips
- Använd lätt vikt så att du inte svingar upp stången.
- Luta dig inte bakåt när stången lyfts.
- Håll handlederna neutrala i stället för att låta dem böjas bakåt.
Muskler
Primära: Främre axel
Sekundära: Mellersta axel, Bröst, Serratus
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Framlyft i kabelKabelmaskin · Van
Framlyft i kabel med rak stångKabelmaskin · Van
Framlyft med EZ-stångEZ-stång · Nybörjare
Framlyft med hantlarHantlar · Nybörjare
