Framlyft i kabel
AxlarStyrkaVanKabelmaskinEnsidig
En isolationsövning där ett kabelhandtag lyfts till axelhöjd med konstant spänning på främre axeln.
Så gör du
- Stå vänd bort från ett lågt kabelfäste med ett handtag.
- Håll handtaget med sträckt arm vid låret.
- Lyft armen rakt framåt till axelhöjd.
- Pausa i toppen.
- Sänk kontrollerat och upprepa.
Tips
- Svinga inte och ta inte fart för att lyfta handtaget.
- Håll överkroppen upprätt; luta dig inte bakåt när armen lyfts.
- Spänn bålen och håll handleden neutral hela tiden.
Muskler
Primära: Främre axel
Sekundära: Mellersta axel, Bröst
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Framlyft i kabel med rak stångKabelmaskin · Van
Framlyft med EZ-stångEZ-stång · Nybörjare
Framlyft med hantlarHantlar · Nybörjare
Framlyft med skivstångSkivstång · Van
