Framlyft med hantlar
AxlarStyrkaNybörjareHantlar
En isolationsövning för främre axeln genom ett lyft framåt.
Så gör du
- Stå med hantlarna vid sidorna och handflatorna mot låren.
- Lyft en eller båda hantlarna framåt till axelhöjd.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Ta inte fart.
- Lätt böjda armbågar minskar belastningen på leden.
Muskler
Primära: Främre axel
Sekundära: Mellersta axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Framlyft i kabelKabelmaskin · Van
Framlyft i kabel med rak stångKabelmaskin · Van
Framlyft med EZ-stångEZ-stång · Nybörjare
Framlyft med skivstångSkivstång · Van
