Ryggresning
RyggStyrkaNybörjareIngen utrustning
En isolerande rörelse för ländryggens ryggsträckare, utförd på en ryggresningsbänk.
Så gör du
- Ligg på mage på ryggresningsbänken med höfterna vid dynans kant.
- Sänk överkroppen mot golvet.
- Lyft överkroppen tillbaka upp tills kroppen är rak.
- Upprepa.
Tips
- Håll rörelserna kontrollerade.
- Sträck inte längre än till neutral rygg.
Muskler
Primära: Ryggsträckare
Sekundära: Säte (stora), Baksida lår
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bird dogIngen utrustning · Nybörjare
Bird dog (hållning)Ingen utrustning · Van
Ryggresning i maskinRyggresningsmaskin · Nybörjare
SupermanIngen utrustning · Nybörjare
