Superman
RyggStyrkaNybörjareIngen utrustning
En kroppsviktsövning för ländryggen på mage, där armar och ben lyfts samtidigt.
Så gör du
- Ligg på mage med armarna sträckta över huvudet.
- Lyft samtidigt armar, bröst och ben från golvet.
- Håll kort i toppen.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Knip sätet när du lyfter.
- Undvik ryckiga rörelser.
Muskler
Primära: Ryggsträckare, Säte (stora)
Sekundära: Baksida lår
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bird dogIngen utrustning · Nybörjare
Bird dog (hållning)Ingen utrustning · Van
RyggresningIngen utrustning · Nybörjare
Ryggresning i maskinRyggresningsmaskin · Nybörjare
