Hemma utan utrustning – avancerat
HemmaAvancerat8 övningarca 40 min
Pistol squats, explosiva armhävningar och statiska hållningar.
Övningar
Pistol squat3 set × 5/ben · vila 90 sExplosiva armhävningar4 set × 6-8 · vila 60 sNordic hamstring curl3 set × 4-6 · vila 90 s
Handstående (hållning)3 set × 20 s · vila 60 s
Hoppknäböj3 set × 12 · vila 60 s
Hollow body hold3 set × 40 s · vila 45 s
Pseudo planche-armhävningar3 set × 6-8 · vila 60 s
L-sit3 set × 15 s · vila 60 sKör passet i Passboken
Starta passet i appen: förra gångens vikt vid varje set, vilotimer och rekord direkt. Gratis, utan annonser.
