Tricepspushdown med V-handtag

En tricepspress i kabel med V-handtag, som låser handlederna i en pronerad, lätt vinklad position och belastar det laterala huvudet.

Så gör du

1. Sätt ett V-handtag i ett högt kabelfäste.
2. Stå vänd mot magasinet och grip V-handtaget med båda händerna, handflatorna nedåt.
3. Börja med armbågarna intill sidorna och underarmarna parallella med golvet.
4. Pressa ner handtaget tills armarna är helt sträckta.
5. Knip triceps och gå sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa rekommenderat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna fast vid sidorna hela setet.
• Luta dig inte in i stången; en liten framåtlutning är okej, men låt triceps göra jobbet.

Muskler

Primära: Triceps