Enarms tricepspushdown
ArmarStyrkaVanKabelmaskinEnsidig
En isolationsövning för triceps utförd en arm i taget i kabelmaskin med enkelhandtag.
Så gör du
- Sätt ett enkelhandtag i ett högt kabelfäste.
- Grip handtaget med ena handen och håll armbågen fast vid sidan.
- Pressa ner handtaget tills armen är helt sträckt.
- Knip triceps i botten.
- Gå långsamt tillbaka till startpositionen.
- Gör klart repetitionerna på en sida och byt sedan.
Tips
- Håll armbågen fast vid sidan hela tiden.
- Luta dig inte framåt för att ta fart.
- Sträck armen helt i botten för en fullständig kontraktion.
Muskler
Primära: Triceps
Sekundära: Underarmssträckare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Tricepspress i maskinTricepsmaskin · Nybörjare
Tricepspushdown i kabelKabelmaskin · Nybörjare
Tricepspushdown med V-handtagKabelmaskin · Nybörjare
