Sidolyft med hantlar
AxlarStyrkaNybörjareHantlar
En isolerande rörelse för mellersta axeln, för bredd i axlarna.
Så gör du
- Stå och håll hantlar vid sidorna.
- Lyft hantlarna ut åt sidorna tills armarna är parallella med golvet.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Lätt böjda armbågar.
- Led med armbågarna, inte med händerna.
Muskler
Primära: Mellersta axel
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Enarms sidolyft i viktskivemaskinSidolyftsmaskin · Nybörjare
Sidolyft i viktskivemaskinSidolyftsmaskin · Nybörjare
Sittande sidolyft med hantlarHantlar · Nybörjare
