Tricepskickback i kabel

En isolerande rörelse utförd framåtlutad, där armbågen sträcks mot kabelns motstånd för att träna triceps.

Så gör du

1. Sätt ett handtag i ett lågt kabelfäste och fäll framåt i höfterna.
2. Håll överarmen intill sidan med armbågen böjd i 90 grader.
3. Sträck armbågen och pressa handtaget bakåt bakom dig.
4. Knip triceps i slutet av rörelsen.
5. Gå kontrollerat tillbaka. Gör alla repetitioner på en sida och byt sedan.

Tips

• Rör bara underarmen; håll överarmen helt stilla.
• Runda inte ryggen när du håller den framåtlutade positionen.
• Använd lätt vikt så att du når full sträckning utan att svinga.

Muskler

Primära: Triceps

Sekundära: Bakre axel