Gravid – trimester 2

Vecka 14–27 flyttas tyngdpunkten och ryggsvanken ökar. Passet bygger stabilitet runt höft, säte och ländrygg: knäböj, rodd, höftlyft, bird dog, clamshells, väggsittning, sidosteg med band och cat–cow. Höftlyft på rygg är kort – känns det obehagligt att ligga på rygg, gör dem med överkroppen på en bänk eller hoppa över. Bäckenbotten varje dag. Gäller okomplicerad graviditet. Prata med din barnmorska om du är osäker, har komplikationer eller får smärta, blödning, yrsel eller sammandragningar – avbryt då passet.