Rygg – medel
RyggMedel7 övningarca 55 min
Marklyft, skivstångsrodd och pull-ups: det klassiska ryggpasset.
Övningar
Marklyft med skivstång4 set × 5 · vila 180 sSkivstångsrodd4 set × 6-8 · vila 120 sPull-up3 set × 6-10 · vila 120 s
Enarms hantelrodd3 set × 8-10 · vila 75 s
Latsdrag3 set × 8-10 · vila 75 s
Face pull i kabel3 set × 15 · vila 60 s
Hammercurl3 set × 8-10 · vila 60 sKör passet i Passboken
Starta passet i appen: förra gångens vikt vid varje set, vilotimer och rekord direkt. Gratis, utan annonser.
