Axlar – nybörjare
AxlarNybörjare6 övningarca 35 min
Press i maskin, lätta sidolyft och arbete för bakre axeln för balans i leden.
Övningar
Axelpress i maskin3 set × 10-12 · vila 90 sSidolyft med hantlar3 set × 12-15 · vila 60 sFramlyft med hantlar3 set × 12 · vila 60 s
Omvända flyes i maskin3 set × 12-15 · vila 60 s
Face pull i kabel3 set × 15 · vila 60 s
Utåtrotation i kabel2 set × 15/sida · vila 45 sKör passet i Passboken
Starta passet i appen: förra gångens vikt vid varje set, vilotimer och rekord direkt. Gratis, utan annonser.
