Latsdrag med V-handtag

Ett latsdrag med neutralt grepp i ett smalt V-handtag, som maximerar stretchen på lats och tillåter en djupare kontraktion.

Så gör du

1. Sätt ett V-handtag (dubbelhandtag) i latsdragskabeln.
2. Sitt med låren låsta under dynan och grip handtaget med handflatorna mot varandra.
3. Börja med armarna helt sträckta över huvudet.
4. Dra handtaget ner till bröstbenet genom att driva armbågarna ner och lätt bakåt.
5. Knip lats i botten och gå sedan långsamt tillbaka kontrollerat.
6. Upprepa rekommenderat antal repetitioner.

Tips

• Det neutrala greppet är skonsammare för axlarna än över- eller underhandsgrepp.
• Tänk att du drar revbenen mot höfterna; tänk lats, inte armar.

Muskler

Primära: Lats

Sekundära: Biceps, Rhomboider, Trapezius