Enarms latsdrag

Ett enarmat latsdrag i kabel med enkelhandtag, som ger större rörelseomfång och gör det möjligt att jämna ut styrkeskillnader mellan sidorna.

Så gör du

1. Sätt ett enkelhandtag i latsdragsmaskinen och sitt med låren låsta under dynan.
2. Sträck upp och grip handtaget med ena handen, armen helt sträckt.
3. Dra handtaget ner mot axeln genom att driva armbågen mot höften.
4. Pausa kort i full kontraktion och gå sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen.
5. Gör alla repetitioner på en sida innan du byter.

Tips

• Luta dig lätt bort från kabeln för att öka stretchen på lats i toppen.
• Dra med armbågen, inte handen, så att lats håller spänningen.
• Kontrollera returen för maximal spänning på lats genom hela omfånget.

Muskler

Primära: Lats

Sekundära: Biceps, Bakre axel, Rhomboider