Latsdrag bakom nacken

Ett latsdrag med brett grepp där stången dras bakom huvudet, för övre lats och trapezius. Kräver full rörlighet i axlarna över huvudet.

Så gör du

1. Sitt i latsdragsmaskinen med låren låsta under dynan.
2. Grip stången med brett överhandsgrepp, bredare än axelbrett.
3. Håll överkroppen upprätt och för hakan lätt framåt.
4. Dra ner stången bakom huvudet tills den nuddar nackens nedre del.
5. Gå kontrollerat tillbaka till full sträckning över huvudet.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Gör bara den här om du har full, smärtfri rörlighet i axlarna över huvudet.
• Använd måttlig vikt; det är ingen styrkeövning utan en tilläggsövning för muskeltillväxt.

Muskler

Primära: Lats

Sekundära: Bakre axel, Rhomboider, Trapezius