Air bike
Hela kroppenKonditionVanAir bike
En konditionsövning för hela kroppen på air bike, där trampandet kombineras med att armarna trycker och drar för uthållig effekt.
Så gör du
- Sätt dig på air biken och grip de rörliga handtagen.
- Sätt fötterna på pedalerna och spänn bålen.
- Tryck och dra i handtagen medan du trampar i jämnt tempo.
- Arbeta med både armar och ben för att hålla effekten uppe.
- Fortsätt önskad tid eller sträcka.
Tips
- Håll överkroppen upprätt och sjunk inte ihop över handtagen.
- Andas rytmiskt för att orka längre intervaller.
- Dra i handtagen med ryggen, inte bara med armarna.
Muskler
Primära: Baksida lår, Framsida lår
Sekundära: Säte (stora), Lats, Bröst, Raka magmuskeln
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
