Rygg och axlar – nybörjare
Rygg och axlarNybörjare6 övningarca 40 min
Dag 2 av 3: drag för ryggen, press och sidolyft för axlarna, face pulls för hållningen. 3 set, vila 90 s.
Övningar
Latsdrag3 set × 10-12 · vila 90 sSittande kabelrodd3 set × 10-12 · vila 90 sAxelpress i maskin3 set × 10-12 · vila 90 s
Sidolyft med hantlar3 set × 12-15 · vila 60 s
Face pull i kabel3 set × 15 · vila 60 s
Ryggresning i maskin2 set × 12-15 · vila 60 sKör passet i Passboken
Starta passet i appen: förra gångens vikt vid varje set, vilotimer och rekord direkt. Gratis, utan annonser.
