Handledsrullare
UnderarmarStyrkaVanHandledsrulle
En underarmsövning där en hängande vikt vevas upp och ner på en rulle, vilket bygger grepp- och handledsstyrka.
Så gör du
- Grip handledsrullens handtag med armarna sträckta framför dig i axelhöjd.
- Låt vikten hänga i snöret.
- Rulla handtaget framåt med växelvisa handledsrörelser för att veva upp vikten.
- Håll armarna raka hela tiden.
- När den är helt uppvevad, vänd rotationen för att sänka vikten.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Använd fulla handledsrotationer i stället för små delvarv.
- Håll axlarna avslappnade och ryck inte upp dem medan du vevar.
- Kontrollera nedvevningen i stället för att låta vikten falla.
Muskler
Primära: Underarmssträckare, Underarmsböjare
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
