Handledscurl med skivstång
UnderarmarStyrkaNybörjareSkivstång
En handledscurl med skivstång som isolerar underarmens böjare för grepp och underarmsstorlek.
Så gör du
- Sitt på en bänk med underarmarna vilande på låren och handflatorna uppåt.
- Håll en skivstång axelbrett med handlederna utanför knäna.
- Låt stången rulla ner till fingertopparna i bottenläget.
- Curla upp stången genom att böja handlederna.
- Sänk kontrollerat.
Tips
- Rör bara handlederna; håll underarmarna stilla.
- Rulla stången till fingertopparna för fullt rörelseomfång.
- Använd grepp utan tumme om det känns bättre för handlederna.
Muskler
Primära: Underarmsböjare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
