Handledscurl med hantlar
UnderarmarStyrkaNybörjareHantlar
En handledscurl med hantlar utförd med båda armarna samtidigt, som isolerar underarmens böjare för ett tidseffektivt underarmspass.
Så gör du
- Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, underarmarna vilande på låren och handflatorna uppåt.
- Låt båda hantlarna rulla ner mot fingertopparna.
- Curla upp båda hantlarna genom att böja handlederna.
- Knip i toppen och sänk sedan kontrollerat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll underarmarna fast mot låren hela tiden; bara handlederna rör sig.
- Använd lättare vikt per hand än du skulle med en arm, eftersom båda sidor arbetar samtidigt.
Muskler
Primära: Underarmsböjare
Sekundära: Brachioradialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
