Handledscurl med hantel
UnderarmarStyrkaNybörjareHantlarEnsidig
En handledscurl med hantel som isolerar underarmens böjare och tränar armarna var för sig.
Så gör du
- Sitt på en bänk med underarmen vilande på låret och handflatan uppåt.
- Håll en hantel med handleden utanför knät.
- Låt hanteln rulla ner till fingertopparna.
- Curla upp hanteln genom att böja handleden.
- Sänk kontrollerat. Gör alla repetitioner per sida.
Tips
- Rör bara handleden; håll underarmen stilla.
- Rulla hanteln till fingertopparna för fullt rörelseomfång.
- Träna båda armarna med samma vikt och antal repetitioner.
Muskler
Primära: Underarmsböjare
Sekundära: Brachioradialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
