Handledscurl med kettlebell
UnderarmarStyrkaNybörjareKettlebellEnsidig
En ensidig handledscurl med kettlebell, där den förskjutna vikten ger extra utmaning för greppet.
Så gör du
- Sitt på en bänk med underarmen på låret och handflatan uppåt.
- Håll en kettlebell i handtaget med handleden utanför knät.
- Låt kettlebellen rotera ner mot fingertopparna.
- Curla upp den genom att böja handleden och kontrollera den förskjutna vikten.
- Sänk kontrollerat. Gör alla repetitioner per sida.
Tips
- Håll i handtaget, inte i kulan, så att den förskjutna vikten belastar greppet.
- Rör bara handleden.
- Använd lättare vikt än du skulle med hantel.
Muskler
Primära: Underarmsböjare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
