Handledsstretch på knä
UnderarmarRörlighetNybörjareIngen utrustning
En knästående stretch för underarmens böjare och handlederna, med handflatorna nedåt och fingrarna pekande bakåt.
Så gör du
- Stå på alla fyra och sätt handflatorna platt i golvet.
- Vrid händerna så att fingrarna pekar bakåt mot knäna.
- Håll handflatorna nere och gunga vikten försiktigt bakåt.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll handflatorna platt när du lutar bakåt.
- Stretcha till lätt spänning, aldrig till smärta.
Muskler
Primära: Underarmsböjare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
