Sittande grensittning (stretch)

En sittande stretch med brett isär ben för insida lår och baksida lår, där överkroppen fälls framåt mellan benen.

Så gör du

1. Sitt med raka ben brett isär i ett V.
2. Håll ryggen lång och fäll framåt från höfterna.
3. Gå framåt med händerna längs golvet.
4. Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.

Tips

• Håll tårna pekande uppåt, inte inåtrullade.
• Gå långsamt in i stretchen; studsa aldrig.

Muskler

Primära: Adduktorer, Baksida lår

Sekundära: Ryggsträckare