Baksida lår-stretch med gummiband
Lår och säteRörlighetNybörjareGummibandEnsidig
En liggande stretch där ett band runt foten drar ett rakt ben mot överkroppen och förlänger baksida lår.
Så gör du
- Ligg på rygg och lägg ett band runt ena foten.
- Lyft det benet rakt upp och håll bandet i båda händerna.
- Dra försiktigt i bandet för att föra benet mot dig.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll det lyfta benet så rakt du kan.
- Håll det andra benet platt mot golvet.
Muskler
Primära: Baksida lår
Sekundära: Vader (gastrocnemius)
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
