Adduktorstretch på bänk
Lår och säteRörlighetNybörjareBänkEnsidig
En stående stretch med ett rakt ben vilande på en bänk ut åt sidan, som förlänger insidan av låret.
Så gör du
- Stå med sidan mot en bänk.
- Lägg upp ena benet rakt på bänken ut åt sidan.
- Håll överkroppen upprätt och för dig försiktigt mot bänken.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll båda benen raka.
- Håll den stående foten pekande framåt.
Muskler
Primära: Adduktorer
Sekundära: Baksida lår
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
