Baksida lår-stretch på bänk
Lår och säteRörlighetNybörjareBänkEnsidig
En stående stretch med hälen på en bänk, där du fäller framåt över det raka, lyfta benet för att förlänga baksida lår.
Så gör du
- Sätt ena hälen på en bänk med det benet rakt.
- Stå upprätt på det stödjande benet.
- Fäll framåt från höfterna över det lyfta benet.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll ryggen plan när du fäller framåt.
- Håll det lyfta benet rakt med tårna uppåt.
Muskler
Primära: Baksida lår
Sekundära: Ryggsträckare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
