Svend press med kettlebell
BröstStyrkaNybörjareKettlebell
En stående bröstövning där två kettlebells pressas ihop kula mot kula; det inåtriktade trycket håller bröstmusklerna under konstant spänning.
Så gör du
- Stå och pressa ihop två kettlebells kula mot kula i brösthöjd.
- Håll kettlebellsen horisontella, kulorna mot varandra och handtagen utåt.
- Pressa kettlebellsen framåt tills armarna är nästan raka.
- Dra tillbaka dem till bröstet kontrollerat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Trycket mot kulorna är hela övningen.
- Använd mycket lätta kettlebells; det klumpiga greppet bestämmer vikten.
- Håll armbågarna lätt böjda i ytterläget.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
