Bröststretch i dörröppning
BröstRörlighetNybörjareIngen utrustning
En stretch med öppna armar som förlänger bröst och främre axlar genom att föra armarna bakåt.
Så gör du
- Stå upprätt och lyft armarna till målstolpsposition.
- Böj armbågarna 90 grader med underarmarna lodräta.
- För armbågarna bakåt och knip ihop skulderbladen.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll revbenen nere och undvik att svanka.
- Stretcha till lätt spänning, aldrig till smärta.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
