Svend press med hantel
BröstStyrkaNybörjareHantlar
En stående bröstövning där två hantlar pressas ihop framför kroppen; det inåtriktade trycket håller bröstmusklerna under konstant spänning.
Så gör du
- Stå och pressa ihop två hantlar horisontellt i brösthöjd.
- Håll det inåtriktade trycket på hantlarna hela tiden.
- Pressa hantlarna framåt tills armarna är nästan raka.
- Dra tillbaka dem till bröstet kontrollerat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Trycket på hantlarna är hela övningen; låt dem inte glida isär.
- Använd lätt vikt; aktivering av bröstet är målet, inte belastning.
- Håll armbågarna lätt böjda i ytterläget.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
