Skivstångscurl med smalt grepp
ArmarStyrkaNybörjareSkivstång
En stående skivstångscurl med smalt grepp, som belastar bicepsens långa huvud och brachialis mer.
Så gör du
- Stå och håll en skivstång med underhandsgrepp, händerna smalare än axelbrett.
- Börja med stången vid låren, sträckta armar och armbågarna intill sidorna.
- Curla upp stången till axlarna genom att böja armbågarna.
- Knip biceps i toppen och sänk sedan kontrollerat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll armbågarna fast vid sidorna; låt dem inte glida framåt.
- Besvärar det smala greppet handlederna, använd en EZ-stång.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis, Brachioradialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
