Hakindrag (hållning)
Hela kroppenStyrkaVanIngen utrustning
En statisk nackövning där huvudet dras rakt bakåt för att stärka de djupa nackböjarna och motverka framskjuten huvudhållning.
Så gör du
- Stå eller sitt upprätt med avslappnade axlar.
- Dra hakan rakt bakåt så att du får dubbelhaka.
- Håll huvudet i nivå utan att vinkla det.
- Håll positionen önskad tid.
- Släpp och upprepa i flera set.
Tips
- Tänk att du skjuter huvudet bakåt över ryggraden, inte att du nickar nedåt.
- Håll blicken i nivå och andningen avslappnad.
Muskler
Primära: Trapezius
Sekundära: Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
