Sidolyft utan vikt
AxlarStyrkaNybörjareIngen utrustning
En isolerande axelrörelse utan utrustning som bygger bredd i mellersta axeln.
Så gör du
- Stå upprätt med armarna hängande vid sidorna.
- Lyft båda armarna ut åt sidorna med lätt böjda armbågar tills de är parallella med golvet.
- Pausa kort i toppen.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Led med armbågarna, inte med händerna.
- Ryck inte upp axlarna i toppen.
- Kontrollera sänkningen för längre tid under spänning.
Muskler
Primära: Mellersta axel
Sekundära: Främre axel, Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
