Bakre axel-stretch med gummiband
AxlarRörlighetNybörjareGummibandEnsidig
En stående stretch för bakre axeln där ena armen dras tvärs över kroppen mot bandets spänning.
Så gör du
- Lägg ett band runt ena armen och håll den andra änden.
- För den armen horisontellt tvärs över bröstet.
- Använd bandet för att försiktigt fördjupa draget.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll den arbetande axeln avslappnad och nere.
- Slappna av och fortsätt andas hela tiden.
Muskler
Primära: Bakre axel
Sekundära: Rhomboider, Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
