Stående framsida lår-stretch

En stående balansstretch som förlänger framsida lår genom att hälen dras mot sätet.

Så gör du

1. Stå på ett ben och håll i en vägg för balans vid behov.
2. Böj det andra knät och ta tag i den fotleden bakom dig.
3. Dra hälen mot sätet med knäna ihop.
4. Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
5. Byt sida och upprepa.

Tips

• Dra in bäckenet för att fördjupa stretchen.
• Håll knäna nära varandra hela tiden.

Muskler

Primära: Framsida lår

Sekundära: Höftböjare