Trappmaskin

Lår och säteKonditionNybörjareTrappmaskin

En konditionsmaskin där du klättrar uppför en roterande trappa steg efter steg, vilket belastar säte och framsida lår kontinuerligt utan landningsstötar.

Så gör du

Kliv på det nedersta trappsteget med maskinen på lägsta hastighet och håll lätt i räckena för balans.
Klättra ett steg i taget och sätt hela foten på varje steg i stället för bara tårna.
Stå upprätt med öppet bröst och höfterna under axlarna i stället för att kuta över konsolen.
Tryck ner steget genom hälen på den främre foten och låt det benets säte göra jobbet.
Välj en takt där du kan hålla hållningen, och fortsätt klättra angiven tid eller antal våningar.

Tips

Luta dig inte på räckena och haka inte underarmarna över dem; bär du vikten där tas lasten bort från benen och displayen slutar betyda något.
Hela foten på steget, hälen inräknad. Att klättra på tårna flyttar hela passet till vaderna och bränner ut dem tidigt.
Ta ett steg i taget innan du försöker hoppa över steg; medveten, upprätt klättring slår ett snabbt hasande längst ner i trappan.