Nackstretch åt sidan
RyggRörlighetNybörjareIngen utrustningEnsidig
En mjuk stretch som förlänger övre trapezius och nackens sida genom att luta örat mot axeln.
Så gör du
- Sitt eller stå upprätt med avslappnade axlar.
- Luta huvudet så att ena örat faller mot den axeln.
- Lägg den handen lätt över huvudet för en mild tyngd.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Låt handens tyngd göra jobbet; dra inte hårt.
- Håll den motsatta axeln nedtryckt.
Muskler
Primära: Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
