Scottcurl i maskin
ArmarStyrkaNybörjareScottcurlmaskin
En scottcurl i viktskive- eller magasinmaskin, som låser armbågarna mot en dyna och ger en fast styrkekurva.
Så gör du
- Sitt vid scottcurlmaskinen och ställ in sätet så att armhålorna hamnar vid dynans överkant.
- Lägg överarmarna platt på dynan och grip handtagen.
- Börja med armarna sträckta, men inte låsta, i botten.
- Curla upp handtagen genom att böja armbågarna; knip hårt i toppen.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa.
Tips
- Låt inte armbågarna lyfta från dynan i toppen.
- Stanna strax före full sträckning i botten för att skydda armbågarnas senor.
Muskler
Primära: Biceps
Sekundära: Brachialis
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
