Höga knän
Hela kroppenKonditionNybörjareIngen utrustning
En konditionsövning med kroppsvikt där knäna drivs upp till höfthöjd i snabb växling.
Så gör du
- Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
- Driv upp ena knät mot bröstet medan du pumpar med motsatt arm.
- Byt ben snabbt och spegla armrörelsen.
- Fortsätt växla i högt tempo.
- Fortsätt under hela arbetsintervallet.
Tips
- Driv knäna upp till minst höfthöjd.
- Håll dig lätt på trampdynorna.
- Håll överkroppen upprätt; luta dig inte bakåt.
Muskler
Primära: Höftböjare, Framsida lår
Sekundära: Vader (gastrocnemius), Raka magmuskeln
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
