Kattstretch
RyggRörlighetNybörjareIngen utrustning
En knästående stretch som rundar ryggen uppåt för att förlänga ryggmusklerna.
Så gör du
- Börja på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
- Runda ryggen upp mot taket.
- Dra hakan mot bröstet.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Tryck ifrån golvet med händerna för att sära på skulderbladen.
- Slappna av och fortsätt andas hela tiden.
Muskler
Primära: Ryggsträckare
Sekundära: Rhomboider, Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
