Barnets position på bänk
RyggRörlighetNybörjareBänk
En knästående stretch med armarna vilande på en bänk, där höfterna sätts bakåt för att förlänga lats och ländrygg.
Så gör du
- Stå på knä på golvet framför en bänk.
- Sträck båda armarna framåt och vila dem på bänken.
- Sätt höfterna bakåt mot hälarna och låt bröstet sjunka.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll armarna raka och slappna av i nacken.
- Slappna av och fortsätt andas hela tiden.
Muskler
Primära: Ryggsträckare, Lats
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
